Unidad 2: Higiene comunitaria deportiva y corporal. Conceptos.

La higiene es el empleo de los medios para conservar la salud. El primero de estos medios es la limpieza. El aseo personal. Para estar convenientemente limpias, ¿qué haremos?. El baño o la ducha diaria es lo más conveniente. Pero como actualmente muchas veces esto resulta difícil por la falta de combustible para los termosifones, o la economía doméstica, que nos obliga a suprimirlos, y también las restricciones de agua, hay que sustituir el baño o la ducha por el lavado diario, con agua y jabón, de cara, cuello, orejas, brazos, manos, piernas y pies, en lavabo, palangana, bañito, etc. 

                                                                                      Salud

La Organización Mundial de la Salud define la salud como un estado de completo bienestar físico, mental y social y no como la mera ausencia de enfermedades o dolencias.

Nutrición

La nutrición se refiere a los nutrientes que componen los alimentos, e implica los procesos que suceden en tu cuerpo después de que ingieres alimento, es decir la obtención, asimilación y digestión de los nutrimientos por el organismo.

Medio Ambiente

es el conjunto de todas las cosas vivas que nos rodean. De éste obtenemos agua, comida, combustibles y materias primas que sirven para fabricar las cosas que utilizamos diariamente.

Al abusar o hacer mal uso de los recursos naturales que se obtienen del medio ambiente, lo ponemos en peligro y lo agotamos. El aire y el agua están contaminándose, los bosques están desapareciendo, debido a los incendios y a la explotación excesiva y los animales se van extinguiendo por el exceso de la caza y de la pesca.

Estado Físico

Respecto al estado físico nos obliga a tener que entrenar diariamente, 2 veces por semana o una vez por semana (dependiendo del entrenamiento), lo más aconsejable es entrenar 2 o 3 veces por semana, dado que el cuerpo tarda en recuperarse del desgaste físico entre 24 a 48hs. Las partes más ejercitadas deben ser las piernas, brazos, hombros, resistencia aeróbica y anaeróbica (grandes exigencias o esfuerzos). Cada vez que se va a surfear(si no vas seguido) es mejor prepararse una semana antes, con un descanso previo de 12 a 24hs como mínimo, realizar una dieta rica en hidratos de carbono, vitaminas, minerales y pocos lípidos

bibliografía

http://www.voicesofyouth.org/es/sections/health/pages/health-the-big-picture

http://www.imss.gob.mx/salud-en-linea/nutricion

http://www.cinu.org.mx/ninos/html/onu_n5.htm

http://www.surfschoolmargarita.com/Estado%20fisico.htm